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6个小常识,让您和孩子健康一个冬季!

时间:2017-12-10来源: 作者:admin点击:
6个小常识,让您和孩子健康一个冬季! 2017-12-1006:46来源:学生健康成长 原标题:6个小常识,让您和孩子健康一个冬季!养生应该从小做起,爸爸妈妈们可能对有些冬季养生的常识都不太了解,现在就赶紧来跟孩子一起学习一下吧~越冷越需要多喝水人们待在温暖的室内,很少外出活动,但并不意味着人

6个小常识,让您和孩子健康一个冬季!

2017-12-10 06:46来源:学生健康成长

原标题:6个小常识,让您和孩子健康一个冬季!

养生应该从小做起,爸爸妈妈们可能对有些冬季养生的常识都不太了解,现在就赶紧来跟孩子一起学习一下吧~

越冷越需要多喝水

人们待在温暖的室内,很少外出活动,但并不意味着人体消耗的水分就会减少。冬季气候干燥,空气湿度小,更应补充水分。如果喝水少,血液浓稠度就高,容易出现血栓等症状,引发心脑血管疾病。冬天多喝点水还能加快新陈代谢,起到抵御寒冷的作用。

十一点前睡觉胜补药

最简单、最便宜、也最好的进补是早睡,每天不晚于11点睡觉。专家强调,夜晚之于人体就相当于冬季之于自然,大自然在冬季要休眠,人也要在夜晚睡觉。

晚上11点是子时,也就是人体的冬天,睡着了阳气才能藏入身体,醒着阳气浮于体外,这个时候睡觉了,人体的阴、精、气、血、阳气都补了。

适度运动 多活动手脚

很多人因为冬季怕冷就放弃运动,这是最不明智的做法。运动其实才是驱寒的最好办法,运动时候脂肪被转化成热量,可以帮助你保持体温,改善血压循环缓解手脚冰凉,同时,加强运动还能提升免疫力和抵抗力,能帮你远离寒冷和疾病。

锻炼之前一定要注意热身;先进行慢跑使身体微微出汗后,再进行高强度的健身运动。运动时衣着以保暖防感冒为主,运动后要及时穿上衣服,以免着凉。

颈、背、腹、脚要重点保暖

这些部位都是容易导致人们在冬天生病的部位。

颈部受凉,会发生头痛、颈部酸疼等。

腹部保暖是女生要做的重点保护工作。避免痛经,避免月经不调,避免受寒不适,腹部温暖是关键。

脚有着多个穴位,一旦寒冷不适,会导致身体出现条件反射,也出现各种问题。

冬季洗浴要保湿防燥

冬季洗浴有四忌:忌洗太勤、忌水过烫、忌揉搓过重、忌肥皂碱性太强。否则,极易破坏皮肤表层原本不多的皮脂,让皮肤更为干燥,因而也更易发痒、皲裂。 洗浴后可擦些甘草油、止痒霜、润肤膏等,以保持皮肤湿润,防止皮肤表层干燥、脱落。

开窗通风,保持室内空气新鲜

寒冷的冬季,人们常常将门窗关得紧紧的,这种做法使得屋子内充满二氧化碳和废气,对人的健康十分不利。因此,即便是异常寒冷的寒冬腊月也要注意定时开窗,以便排放二氧化碳和废气,提高氧气浓度。同时,让阳光照射进来,增加室内负离子含量,以保持室内空气新鲜。

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